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苹果减肥的方法和注意事项

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  很多人都想拥有让人羡慕的身材,但是却常常不能得到,有的人通常会节食,或者是吃一些水果,其实可以用苹果减肥的哦。今天小编给大家整理了苹果减肥的方法知识,希望对大家有所帮助。

  苹果减肥的方法

  ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  苹果减肥的注意事项

  1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油***3天减2斤***

  2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯***8天见效***

  3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐***半个月可减8斤***

  4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋***5天见效*** --这是日本人最爱的减肥方法***本人认为太残忍了***

  5.饭后喝上一杯醋.一天3次***5天见效***

  6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块.柠檬汁加入蜂蜜A+B混合吃

  7.饭前饮用3-4杯矿泉水***3天见效***

  8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃***两个星期减8斤左右***

  9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟***10天瘦9斤左右***

  10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共 做6次***12天守斤***

  11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥***20天瘦10***

  健康减肥小常识

  1、“绿色”水果不用洗

  即使是“绿色”水果,吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上***如草莓、苹果***的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃,很容易受到疾病的威胁。

  2、甜味剂有助于减肥

  很多人都知道吃糖容易发胖,所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明,有些甜味剂***尤其是糖精***会加速胰岛素的分泌,其结果只能是让你对糖更依赖。

  糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠,学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史,是最为传统和廉价的甜味剂。

  3、沙拉对人体健康极为有益

  大概是因为沙拉的热量低,因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%,人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陈代谢差,*循环不好,经期不顺,皮肤没有光泽,甚至产生皱纹。日本研究并发现,每天服用3-6g的果寡糖,3周之内人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少40%以上。

  冬季容易发胖的原因

  1、内在原因:人们在冬天会本能的积聚脂肪,以抵御冬天的寒冷,保护内脏,就像很多动物冬眠之前都会储存足够的脂肪,以此才能度过寒冷的冬季。

  2、外在原因:冬季人们之所以总是长胖,主要是因为饮食*惯的改变,赶上春节的到来,亲朋好友聚会的机会会更多一些,各种各样的聚会会让人们吃进更多高热量高油脂的食物,加上到了年底,很多*嘧寤崦Φ牧嶙,有时候吃宵夜也是很正常的事情,加上睡眠的不充足,年底长胖也就很正常了。

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